Этапы подготовки

Содержание работы по этапам подготовки:

1 этап - предварительная подготовка (7-8 лет);

1. Укрепление здоровья и гармоническое развитие функций организма занимающихся;

2. Формирование правильной осанки и аэробного стиля (школы) выполнения упражнений;

3. разносторонняя ОФП и начальное развитие всех специальных физических качеств;

4. специальная двигательная подготовка - развитие умений ощущать и дифференцировать разные параметры движений;

5. начальная техническая подготовка - освоение подготовительных, подводящих и базовых элементов;

Тестирование

    Для оценки физической подготовленности школьников занимающихся аэробной гимнастикой обычно применяют тесты, которые отвечают трем основным положениям : валидности, надежности, объективности.

ОФП

1. бег 30 м (сек) - выполняется с высокого старта;

2. бег 400 м (сек);

3. прыжок в длину с места (3 попытки);

4. тройной прыжок;

5. прыжок вверх с места.

СФП (скоростно-силовые)

разрядные нормативы

МС России: 1-3 место или набрать 17 баллов 1 раз на соревнованиях группы 1 или 3 раза в течение года на соревнованиях группы 2, где в виде программы участвовали не менее 10 спортсменов;

КМС - набрать 16 баллов на соревнованиях 1 или 2 группы, при условии участия не менее 8 спортсменов в виде программы;

1 разряд - набрать 15 баллов дважды на соревнованиях группы 3 или 4, при условии участия не менее 6 спортсменов в виде программы;

2 разряд - набрать 14 баллов на соревнованиях группы 3 или 4, где  в виде программы участвовало не менее 8 спортсменов;

3 разряд - набрать 13 баллов на соревнованиях группы 3 или 4, где в виде программы участвовало не менее 8 спортсменов;

1 юн. разряд - набрать 13 баллов на соревнованиях, где в виде программы участвовало не менее 8 спортсменов;

2 юн. разряд - набрать 12 баллов на соревнованиях, где в виде программы участвовало не менее 8 спортсменов;

3 юн. разряд - набрать 11 баллов на соревнованиях, где в виде программы участвовало не менее 8 спортсменов.

правила соревнований

   виды дисциплин:

• ·                                 соло женщина
• ·                                 Соло - мужчина
• ·                                 Смешанные пары 
• ·                                 Трио
• ·                                 Группы (6 человек)

    Возрастные особенности

• ·                                 Юниоры – 15–17 лет
• ·                                 Взрослые – 18 и старше

• Музыкальное сопровождение

Физические качества

   Физическая подготовка аэробистов направлена на всестороннее развитие организма спортсмена, укрепление его здоровья, совершенствование двигательных качеств и навыков, т.е. на создание прочной функциональной базы для высоких и постоянно растущих тренировочных нагрузок, для достижения высоких результатов.

Для занятий необходимо развитие таких физических качеств как: сила, гибкость, координация, ловкость, выносливость.

Подготовка спортсменов

физическая подготовка

Физическая подготовка, обеспечивающая воспитание необходимых качеств – одна из сторон тренировочного процесса. 

Для двигательной деятельности в спортивной аэробике характерны чрезвычайно высокие требования к технике выполнения движений и качеству ловкости. 

В процессе специализированной спортивной подготовки формируется богатейший арсенал двигательных навыков, отмечающихся координационной сложностью и точностью. В комбинациях преимущественно используется взрывная сила и быстрая сила, а так же силовая выносливость.

Виды аэробики

Виды аэробики:

•  классическая аэробика
•  виды аэробики с силовой напраленностью
•  степ аэробика
•  танцевальные виды аэробики
•  фитнес-аэробика
•  аэробика с мячом
•  аквааэробика
•  аэробика с элементами боевых видов спорта
•  велоаэробика
•  спортивная аэробика