Физические качества

   Физическая подготовка аэробистов направлена на всестороннее развитие организма спортсмена, укрепление его здоровья, совершенствование двигательных качеств и навыков, т.е. на создание прочной функциональной базы для высоких и постоянно растущих тренировочных нагрузок, для достижения высоких результатов.

Для занятий необходимо развитие таких физических качеств как: сила, гибкость, координация, ловкость, выносливость.

сила

Под силой понимают – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их существования, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека.

ловкость

Ловкость – способность выполнять координационно сложные двигательные действия.

Ловкость в значительной степени определяется тем, насколько развита способность к правильному восприятию и оценке  собственных движений, взаиморасположение звеньев тела. Чем точнее ощущает спортсмен свои движения, тем выше у него способность к двигательной перестройке, тем быстрее овладевает он новыми двигательными навыками.

выносливость

Выносливость – способность сохранять заданную интенсивность упражнения необходимое время после пика мощности соответствующего механизма энергообеспечения.

Скоростно-силовая выносливость – это способность выполнять достаточно длительное время упражнение силового характера с максимальной соростью.

Скоростная выносливость – способность сохранять интенсивность силового упражнения как можно более длительное время.

гибкость

Гибкость – это способность выполнять упражнения с большой амплитудой за счет эластичности мышц, сухожилий, связок.

Различают 2 основные формы проявления гибкости в суставах: 1) активная гибкость (подвижность в суставах при активных движениях).

2) Пассивная гибкость (подвижность в  суставах при пассивных движениях).

Координация

Под координационными способностями понимают возможности спортсмена к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия. 

Критериями оценки способности к координации могут быть выражены умением рационально, с точки зрения целевой направленности организовывать движения и усилия в пространстве и времени, повторно воспроизводить движения, сохраняя их смысловую и динамическую структуру и, наконец, перестраивать движения, изменяя или сохраняя их целостную направленность.