Тестирование

    Для оценки физической подготовленности школьников занимающихся аэробной гимнастикой обычно применяют тесты, которые отвечают трем основным положениям : валидности, надежности, объективности.

ОФП

1. бег 30 м (сек) - выполняется с высокого старта;

2. бег 400 м (сек);

3. прыжок в длину с места (3 попытки);

4. тройной прыжок;

5. прыжок вверх с места.

СФП (скоростно-силовые)

6. подтягивание из виса (раз), сек;

7. отжимание за 10 сек;

8 Прыжок на степ за 15 сек.

Силовая выносливость

9. Складка - сгибание и разгибание туловища из положения лежа на спине за 30 сек.

СФП (гибкость)

10. шпагаты

11. мост

СФП (вестибулярный аппарат)

12. равновесие - стойка на носке одной, другая под прямым углом, руки вверх с закрытыми глазами (сек).