Этапы подготовки

Содержание работы по этапам подготовки:

1 этап - предварительная подготовка (7-8 лет);

1. Укрепление здоровья и гармоническое развитие функций организма занимающихся;

2. Формирование правильной осанки и аэробного стиля (школы) выполнения упражнений;

3. разносторонняя ОФП и начальное развитие всех специальных физических качеств;

4. специальная двигательная подготовка - развитие умений ощущать и дифференцировать разные параметры движений;

5. начальная техническая подготовка - освоение подготовительных, подводящих и базовых элементов;

Тестирование

    Для оценки физической подготовленности школьников занимающихся аэробной гимнастикой обычно применяют тесты, которые отвечают трем основным положениям : валидности, надежности, объективности.

ОФП

1. бег 30 м (сек) - выполняется с высокого старта;

2. бег 400 м (сек);

3. прыжок в длину с места (3 попытки);

4. тройной прыжок;

5. прыжок вверх с места.

СФП (скоростно-силовые)

разрядные нормативы

МС России: 1-3 место или набрать 17 баллов 1 раз на соревнованиях группы 1 или 3 раза в течение года на соревнованиях группы 2, где в виде программы участвовали не менее 10 спортсменов;

КМС - набрать 16 баллов на соревнованиях 1 или 2 группы, при условии участия не менее 8 спортсменов в виде программы;

1 разряд - набрать 15 баллов дважды на соревнованиях группы 3 или 4, при условии участия не менее 6 спортсменов в виде программы;

2 разряд - набрать 14 баллов на соревнованиях группы 3 или 4, где  в виде программы участвовало не менее 8 спортсменов;

3 разряд - набрать 13 баллов на соревнованиях группы 3 или 4, где в виде программы участвовало не менее 8 спортсменов;

1 юн. разряд - набрать 13 баллов на соревнованиях, где в виде программы участвовало не менее 8 спортсменов;

2 юн. разряд - набрать 12 баллов на соревнованиях, где в виде программы участвовало не менее 8 спортсменов;

3 юн. разряд - набрать 11 баллов на соревнованиях, где в виде программы участвовало не менее 8 спортсменов.

правила соревнований

   виды дисциплин:

• ·                                 соло женщина
• ·                                 Соло - мужчина
• ·                                 Смешанные пары 
• ·                                 Трио
• ·                                 Группы (6 человек)

    Возрастные особенности

• ·                                 Юниоры – 15–17 лет
• ·                                 Взрослые – 18 и старше

• Музыкальное сопровождение

Физические качества

   Физическая подготовка аэробистов направлена на всестороннее развитие организма спортсмена, укрепление его здоровья, совершенствование двигательных качеств и навыков, т.е. на создание прочной функциональной базы для высоких и постоянно растущих тренировочных нагрузок, для достижения высоких результатов.

Для занятий необходимо развитие таких физических качеств как: сила, гибкость, координация, ловкость, выносливость.

Подготовка спортсменов

физическая подготовка

Физическая подготовка, обеспечивающая воспитание необходимых качеств – одна из сторон тренировочного процесса. 

Для двигательной деятельности в спортивной аэробике характерны чрезвычайно высокие требования к технике выполнения движений и качеству ловкости. 

В процессе специализированной спортивной подготовки формируется богатейший арсенал двигательных навыков, отмечающихся координационной сложностью и точностью. В комбинациях преимущественно используется взрывная сила и быстрая сила, а так же силовая выносливость.

Виды аэробики

Виды аэробики:

•  классическая аэробика
•  виды аэробики с силовой напраленностью
•  степ аэробика
•  танцевальные виды аэробики
•  фитнес-аэробика
•  аэробика с мячом
•  аквааэробика
•  аэробика с элементами боевых видов спорта
•  велоаэробика
•  спортивная аэробика
  
  

АЭРОБИКА

Аэробика - это очень интересный и красивый вид спорта. 

Современный спорт характеризуется высочайшим уровнем спортивных достижений. Рекордные результаты могут показать только одаренные спортсмены после многолетних тренировок.

Физическая подготовка аэробистов направлена на всестороннее развитие организма спортсмена, укрепление его здоровья, совершенствование двигательных качеств, навыков, т.е. на создание прочной функциональной базы для высоких и постоянно растущих тренировочных нагрузок, для достижения высоких результатов.

Самые первые соревнования по аэробике прошли в 1990 году в США. А с 1995 года она признана официальной спортивной дисциплиной Международной федерации аэробики(IAF), входящей в Международную федерацию гимнастики.